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9分間の腹筋トレーニング
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:11 ①トゥタッチクランチ
1:11 ②サイドプランクレッグレイズ
2:02 ③スローバイシクルレッグレイズ
2:50 ④フラッターキック
3:24 ⑤レッグツイスト
4:10 ⑥スローリバースクランチ
4:54 ⑦トゥタッチクランチ
5:53 ⑧サイドプランクレッグレイズ
6:44 ⑨スローバイシクルレッグレイズ
7:34 ⑩フラッターキック
8:16 ⑪レッグツイスト
8:55 ⑫スローリバースクランチ
《特に鍛えられる筋肉》
・腹直筋
・腹斜筋
・腹横筋
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《おすすめの動画》
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#筋トレ #腹筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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