Channel：Yurikoデンマーク体操
今日は初心者さんでも安心してできる、15分のやさしいHIITトレーニング！
下腹部・背中・お尻を中心に、体幹までしっかり整えながら引き締めていきます。
スクワットや腹筋、プランクなど定番動作を、ゆっくり丁寧に。
🔰 運動が久しぶりの方も大歓迎！
無理せず、自分のペースで一緒に動きましょう✨
⏰ 動作メニュー（目安）
00:00｜オープニング
00:18｜スクワット①
01:30｜スクワット ②
02:45｜腹筋
04:00｜かかとキック（ヒップ）
05:48｜背筋（スイマー）
06:59｜プランク（体幹）
08:19｜デンマーク体操（有酸素運動）
09:07｜休憩
09:30｜2セット目▶︎各種目30秒ずつ
※インターバルあり／約15分で完了！
💡この動画のおすすめポイント
・初心者向けでも「しっかり効く」！
・短時間で気持ちも前向きに
・ナレーション付きで安心
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