Channel：はなきのダイエット大学
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＜スクワットランジ＞
スクワットとランジを合わせたもので
めちゃめちゃキツイですが
その分効果も高いので
スクワットなど基本の下半身トレと一緒に
メニューに取り入れてみて下さい💪
・肩幅よりもやや広めに立つ
・スクワットする
・立ち上がる時に、右足を前、左足を後にして
ランジの体勢になる
・立ち上がる時に足を揃えて
スクワットをする
・立ち上がる時に今度は左足を前
右足を後にしてランジの体勢になる
・立ち上がる時に足を揃えて
スクワットをする
・これを繰り返す
・呼吸は止めずに自然のままでOK
・ポイントは、スクワット、ランジで
しゃがむ時に膝を曲げるが
股関節が曲がった結果膝が曲がるようにする
３０秒を１セットとして３セット
インターバルは１分
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