Channel：Ikuko Tanikawa 谷川育子
かんたんに全身リラックスできる『ハッピーベイビーポーズ』
1. 仰向けに寝転がり、膝を曲げて胸に近づける
2. 膝を９０度に曲げ、土踏まずを外側から掴みむ
3. 膝を胸の外側に開く。背中全体を床につけ、鼻骨を床に押し付けるようにする（骨盤が前傾している状態）首の後ろを伸ばし、頭を床につける
4. 呼吸を深めてリラックスする
5. 心地が良ければ左右に揺れる
6. 足の裏で天井を押す力と、手で足を胸の方に引き寄せということを均衡に行う。互いに押し合う力を利用して股関節や背骨をストレッチしていく
7. 膝を抱え、前後に揺らす（背中のマッサージ）腹筋を使って起き上がる
【効能】
・臀筋、ハムストリングのストレッチ
・股関節の柔軟アップ
・下半身の血行促進
・リラックス効果
音楽: Morning Hope
ミュージシャン: Dmitriy Diomores
サイト:
#ストレス解消
#股関節のストレッチ
#もも裏ストレッチ
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