Channel：merry yoga (旧kasumiyoga)
◯リラックスヨガ◯
ゆっくりストレッチを行い、また骨盤や首周りをほぐすことで、副交感神経が刺激され、リラックスモードへと切り替わるコースです。
夜や寝る前に行っていただくと、ぐっすり眠ることができます。
◯ヨガとは◯
ヨガは代替医療(予防医学)に分類されています。自然治癒力を高め、病気になりにくく、つらさや痛みの出にくい体をつくっていきます。
色々なポーズをバランスよく行うことで、自律神経のバランスや骨盤の歪みが整い、自然治癒力が高まります。
また、呼吸をコントロールすることも、自律神経のバランスの調整に繋がります。
ただ、ストレッチ系ポーズでは、痛みがあると逆に筋肉が防御反応で伸びなくなってしまうので、痛みを感じる一歩手前の「痛気持ち良い」ところでキープしていきましょう。
また、ヨガを行うことで、ストレスが減少します。ヨガを行った直後だけでなくその後もかなりの期間、ストレスを緩和する効果があることが実証されているのです。
シャバアーサナのような「瞑想」を行うだけでも、ストレス軽減の効果があります。
ゆったり呼吸をしながら色んなポーズを行なって、ヨガで生活の質を高めていきましょう。
桑原香純ブログ:
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「The Healing Breath / 癒しの呼吸」
Pranada Supervised by Akira Watamoto(Flamingo Blue Music)
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