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【キャット＆カウ】
脊椎を一つ一つ動かしていく意識をしていくことが大切✨
やってみると自分の背骨の動きが良いところ悪いところにも気付けると思います！
腰の辺りは、動きやすいところですので丁寧に。
腰痛にも良い動きですが、やり方次第です。無理に動かすと腰を痛めます😭
背骨を柔らかく動かすことで自立神経が整い、呼吸も深く入りやすくなるのでリラックス効果絶大の良いポーズです♡
ただのキャット＆カウにするか
されどキャット＆カウにするかは自分次第✏️w
昔ヨガ始めた頃は、何この地味な動き。と好きじゃなかったけどw
ヨガを学んで大好きに♡
朝起きてから、寝る前などなど
是非、やってみてくださいねー🧘♂️
ありがとうございました😊
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