Channel：たつケア
今回はストレッチとトレーニングの５分間！
無理せず続けてみてください！
【初級編まだやってない方は】
0:00 オープニング
0:21 キャットアンドカウ
1:02 腸腰筋（左）ストレッチ
1:42 腸腰筋と側腹部ストレッチ（左）
2:22 腸腰筋（右）ストレッチ
3:01 腸腰筋と側腹部ストレッチ（右）
3:42 バイシクルレッグレイズ
4:21 膝曲げレッグレイズ
5:01 足あげツイスト
5:41 膝抱え込みストレッチ
#ストレッチ ＃反り腰 #ぽっこりお腹解消
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