【60代還暦越えヨガ講師Yukari】【1分でできる!スクワットで美脚&ヒップアップ】#スクワット #美脚トレーニング #ヒップアップ #筋力アップ #代謝アップ #1分ヨガ #美活倶楽部 #ゆる筋トレ #姿勢改善 #60代ヨガ

トレーニー男子

Channel:60代還暦越えヨガ講師Yukari

下半身をまるごと鍛える基本のスクワット🔥
足を腰幅に開き、つま先と膝の向きをそろえて、お尻を後ろに引きます。
このとき両手は胸の前でクロスして、上半身を安定させましょう。
膝はできるだけつま先より前に出ないように、反り腰にも注意して。
10回を3セット、ゆっくりと丁寧に行うのがポイントです!
⚠️膝に痛みがある方はご注意ください。

※本動画は健康促進を目的とした一般的なヨガ動作の紹介であり、効果を保証するものではありません。
体調や体力に応じて、無理のない範囲でご自身の責任において行ってください。

🌿毎朝8時30分から、Instagramで30分のライブ配信を行っています♪  
一緒に心地よく身体を動かして、毎日の運動習慣を楽しく続けていきましょう! 
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