Channel：HIRORU YOGA STUDIO
「体幹で痩せるヨガ流 -25kgの秘訣」
-25kg ダイエット成功した私がやった事シリーズ
1.片足立ちバランスポーズ
High Leg Balance Pose
(Utthita Eka Pada )
一本足で立ち、もう一方の脚を高く上げてバランスを取るポーズ。
体幹と集中力を強化。
2. サイドアングル
Side Angle Pose
(Utthita Parsvakonasana )
片足を曲げて膝を90度にし、上体を側方に傾けて片手を床または足に、もう一方の腕を頭上に伸ばす。
3.背面組み三角ポーズ
Revolved Triangle with Bound Hands
(Parivrtta Trikonasana with Baddha )
Hasta (variation)
三角ポーズをベースに、足の下から腕を回して背中で手を組むねじりポーズ。
柔軟性と体幹を鍛える。
4. ウォーリア1
Warrior I
(Virabhadrasana I)
片足を前に大きく踏み出し、膝を90度に曲げ、後ろ足を伸ばして両腕を頭上に上げる。
5. ウォーリア2
Warrior II
(Virabhadrasana II )
片足を前に曲げ、膝を90度にし、両腕を横に広げて前を見据える力強いポーズ。
– 「体幹を鍛えて
バランスで体を絞ろう
-25kgの第一歩」
– 「サイドで体幹を強化
ウエストが引き締まるよ」
– 「ねじりで体幹を磨いて
脂肪が減った秘訣」
– 「ランジで下半身引き締め
毎日続けると変わる」
– 「ウォーリアで体幹を
【スタジオひろる】で-25kgへ！」
あなたと、ご縁がありますように。
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