今回のプログラムは妊娠中の方に向けたマタニティヨガです。出産の際に必要な柔軟性と足腰の強さを高めていきます。また、妊娠中は腰痛などの肉体的不調に加え、精神的にも不安定になってしまうことがあります。そんな時は骨盤周りをストレッチして血行を改善したり、ゆったりと呼吸を深くすることで苦痛や不安を和らげることができます。
妊婦さん以外の方でも効果がありますので、是非お試しください！
※妊娠中の方で、プログラムを行う前・最中に身体に異変を感じた場合は、中止してお休み下さい。
運動量 ２
☆ユカリンからのワンポイントアドバイス
今回はマタニティさんに向けたヨガですが、骨盤まわりの血行を良くしたい方、股関節の柔軟を高めたい方にもおすすめです。出産時に必要な柔軟性と足腰の強さを養います。
何よりも呼吸が全ての助けになりますのでしっかり意識しながら行っていってください。
疲れたり、気分が悪くなった場合は無理なくお休みしてください。
☆インストラクタープロフィール
マキノユカリ（ユカリン）
なんだか上手くいかない日々の中ヨガに出会う。自分の全てが整っていく感覚に魅了され ヨガを深く学び始める。東京、埼玉各所でレギュラークラスの担当。他、ヨガ講師の育成に力を注いでいる。
リ・リン（リンちゃん）
6年前ホットスタジオでヨガに出会う。鏡に写ったヨガをしている自分の姿が大好きになり、他の人にもヨガの魅力を伝えたいと思い、深く学び始める。
ヨガの知識を高めるため日々勉強をしながら、ヨガインストラクターとして埼玉で活動し、日本人や中国人の方への指導をしている。
☆今回紹介する主なアーサナと動作☆
1:01 レッスンスタート
3:11 子供のポーズ／バーラーサナ（膝を広げる）
5:56 ワキを伸ばすポーズ／ウッティタ パールシュヴァコナーサナ
（バリエーション 膝をつく）
7:26 かんぬきのポーズ／パリガーサナ
8:04 子供のポーズ／バーラーサナ（膝を広げる）
10:01 ワキを伸ばすポーズ／ウッティタ パールシュヴァコナーサナ
（バリエーション 膝をつく）
11:13 かんぬきのポーズ／パリガーサナ
11:56 合せきのポーズ／バッダコナーサナ（お腹のスペースを広めにとり前屈）
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