#初心者ヨガ #入眠 #熟睡 #リンパ #むくみ #夜ヨガ #マッサージ #ストレッチ #骨盤調整
デスクワークの方や、運動不足で体がかたい方に向けて、椅子ヨガや簡単ストレッチ、筋トレなど紹介しています。
00:00 オープニング
00:35 お尻の反射区マッサージ
02:45 お尻マッサージ
04:55 アルダマッツェンドラ＋ゴムカーサナ足のみ
09:15 内腿マッサージ
11:25 バッタコナーサナ（合蹠のポーズ）
12:30 クルマーサナ（真珠貝のポーズ）
私はWebデザイナーをしていて、元々はデスクワークでかなり姿勢が悪く、運動不足で、一度大きく体調を崩したところから、ヨガでだいぶ体調が改善したので、同じような方と一緒に楽しんで運動できたら嬉しいです😀
頑張って役立つ動画投稿したいと思っているので、どうぞよろしくお願いします🙏
ちょっとメンテに興味を持っていただいた方へ😉
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ライブ配信でインタビューをしていただきました！
Era Web Architects #94 オンライン椅子ヨガのすゝめ
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