【ヨガの架け橋 by Rina Wakaba】これだけは押さえたい！初心者向け基本ヨガポーズ10選

Channel：ヨガの架け橋 by Rina Wakaba

ヨガを始めたいけど、どのポーズから始めればいいのか迷っている方にぴったりのガイドです。
「これだけは押さえたい！初心者向け基本ヨガポーズ10選」では、ヨガ初心者でも簡単に取り組める基本的なポーズを10個紹介します。

まず、ヨガは心身のバランスを整えるための素晴らしい方法です。
今回ご紹介するポーズは、どれも初めての方でも無理なく行えるものばかり。
各ポーズの説明とともに、正しいフォームや呼吸のポイントも丁寧に解説しています。

例えば、山のポーズ（タダーサナ）は、姿勢を正す基本の立位ポーズです。
このポーズを通じて、体の中心を感じることができます。
また、猫と牛のポーズ（キャット＆カウ）は、背骨を柔軟にし、背中や肩の緊張をほぐす効果があります。
他にも、ダウンドッグ（アドームカシュヴァーナーサナ）やチャイルドポーズ（バーラーサナ）など、リラックス効果の高いポーズも含まれています。

この動画を通して、基本のヨガポーズをマスターし、日常生活に取り入れてみてください。
毎日の習慣にすることで、柔軟性が向上し、ストレスが軽減され、全体的な健康が向上することを実感できるでしょう。
ヨガの魅力を一緒に体験し、健康でバランスの取れたライフスタイルを手に入れましょう！

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00:00 序章

00:49 山のポーズ(タダーサナ)

01:32 ダウンドッグ(アド・ムカ・シュヴァーナーサナ)

02:11 戦士のポーズⅠ(ヴィーラバッドラーサナⅠ)

02:51 戦士のポーズⅡ(ヴィーラバッドラーサナⅡ)

03:28 三角のポーズ(トリコナーサナ)

04:08 チャイルドポーズ(バーラーサナ)

04:36 キャット＆カウ(マールジャリ・アーサナとビティラーサナ)

05:11 橋のポーズ(セツバンダーサナ)

05:43 立位前屈のポーズ(ウッターナーサナ)