Channel：IvanYogaTerapia
Chaturanga Dandasana (plancha baja) es una postura clave para fortalecer el abdomen en yoga.
Puntos clave:
Activación del core: Mantén el abdomen contraído (bandhas activos) para evitar que la cadera se hunda.
Alineación: Cuerpo en línea recta desde cabeza a talones.
Codos: Pegados al cuerpo, formando un ángulo de 90°.
Respiración: Inhala en la plancha alta y exhala al descender.
Beneficio abdominal: El trabajo isométrico en el core es intenso, similar a una plancha estática.
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