Channel：はなきのダイエット大学
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＜プランクプッシュアップ＞
全身に効く種目なので
時短を求める人や
HIITがキツくてできない人にはオススメです💪
・うつ伏せで肘をついて、プランクの体勢になる
・これがスタートの体勢
・両足を開いて、閉じる
・左肘を上げて、右肘を上げて
腕立て伏せの体勢になる
・両足を開いて、閉じる
・ここから戻るようにして
左肘をついて、右肘をついて
プランクの体勢に戻る
・これを繰り返す
・慣れてきたら、テンポを上げていく
・ポイントは、体を真っ直ぐにキープしながら
テンポよくやる
・呼吸は、止めずに自然のままでOK
３０秒を１セットとして３セット
インターバルも３０秒でいきましょう！
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