Channel：Sergio Orduz
🤸♂️ ¿Cuándo y cómo estirar? ¡No es lo mismo antes que después! 🧠💪
1️⃣ Antes de entrenar:
❌ Nada de estiramientos largos y estáticos.
✅ Haz movilidad o estiramientos dinámicos (como círculos de brazos o sentadillas suaves). Esto activa tus músculos y prepara tus articulaciones para moverse 🦵🔥
2️⃣ Después de entrenar:
✅ Ahora sí puedes hacer estiramientos estáticos (mantener una posición tranquila por 20-30 segundos). Esto relaja el cuerpo, mejora la flexibilidad y reduce tensiones 🧘♂️
No se trata solo de estirar, ¡sino de hacerlo en el momento adecuado! 🎯
Si quieres más información sobre mis programas, mándame un mensaje directo.
¡Bendiciones! 🙌
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