Channel：まーちん | 10kg痩せて10年リバウンドなし
40代の妻を痩せさせた専属トレーナーの宅トレはこちら▶︎ @marchin_diet
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お疲れ様です！まーちんです😊
今回の宅トレはリバースクランチ
お腹に縦線できる下腹部痩せトレだよ✨
＼こんな未来が手に入るよ／
🔥 背中引き締め
🔥 ヒップアップ
🔥 太もも裏側引き締め
🔥 二の腕ほっそり
ポイント⚠️
✅ お尻が落ちないように注意
✅ 視線は天井または少し前方
✅ 無理に腰を反らさず、体を水平に保つ
✅肩の真下に手首を配置し、手首の負担を軽減
おすすめプラン🗓️
– 週3回
– 1日10回から
家事の合間やスキマ時間に
一緒にゆる〜くがんばりましょう☺️
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人生をもっと豊かに！
お酒も食事も我慢せず
忙しい毎日でもスキマ時間使って
健康と若返りボディを手に入れ、
趣味や旅行を思い切り楽しめる体力と自信をゲット！
まずは簡単な宅トレを始めてみよう
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