Channel：健康のヒントになる雑学
💥筋トレや運動の後に感じるあの筋肉痛…実は“水分”で軽減できる可能性があるという見解があります。
運動後の一口の水が、筋肉の修復や疲労回復に大きく関わるかもしれないんです。
🧠【筋トレ後の水分補給と健康の雑学まとめ】
✅ 筋肉の約70％は水分で構成されている
筋トレで筋肉は微細な損傷を受けますが、その修復には水分が不可欠とされています。
十分な水分があることで血流が改善し、疲労物質（乳酸など）の排出がスムーズになります。
出典：
✅ 水分不足は筋肉痛を悪化させる可能性がある
脱水状態では血液がドロドロになり、酸素や栄養素の運搬効率が低下します。
結果として筋肉痛の回復が遅れる可能性があるといわれています。
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✅ 運動直後の一口でも意味がある
一気に大量の水を飲む必要はなく、「こまめに飲む」ことが重要とされています。
少量でも血流を促すきっかけになり、筋肉の修復がスムーズになることがあります。
出典：
💪 筋トレ後の水分補給は「ただの習慣」ではなく、科学的にも筋肉の修復や疲労回復に関与しているといわれています。
特に「一口の水分補給」でも、体が必要としている水分を素早く補い、血流や代謝をサポートできる可能性があります。
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