Channel：40代宅トレだけでボディメイク /ともこ
✅【整えて、また明日から。リスタートWeek｜Day1】
💬「座りっぱなしでガチガチの背中と肩、まとめてリセット！」
お盆休みや長時間デスクワークで固まった肩・背中をやさしくほぐす3分ストレッチです。
肩甲骨まわりを大きく動かして、猫背や巻き肩もスッキリ改善！
呼吸もラクになって、休み明けのだるさ対策にも◎
🔸今日の種目
1. キャット＆カウ（30秒）
2. 肩まわしストレッチ（30秒）
3. 背中ねじりストレッチ（左右各15秒）
4. 肩甲骨寄せ＋首ストレッチ（左右各15秒）
☑ 肩こり・首こり解消
☑ 猫背・巻き肩改善
☑ 呼吸を深める
#肩こり解消 #姿勢改善ストレッチ #巻き肩改善 #くびれ習慣 #3分ボディメイク #休み明け準備
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