【Rin diet】【🔥ダイエットつくね】高タンパク|安い|節約にもなる|筋トレ頑張ってる人にもおすすめ

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ダイエット飯
～ヘルシーつくね～

●材料
絹豆腐　１５０ｇ
鶏ひき肉　２００ｇ
ピーマン　２個
片栗粉　大さじ１
醤油　大さじ１
酒　大さじ１
みりん　大さじ１
砂糖　大さじ１

●作り方
・ピーマンをみじん切りにする
・ボウルにピーマン、豆腐、鶏ひき肉、片栗粉を入れて混ぜる
・フライパンにタネを入れて焼く
・火が通ったら調味料を入れて照りがつくまで焼く