Channel：PBM – Prisoner Beauty method
40代からの女性におすすめ。
プリズナートレーニング・レッグレイズSTEP3は、膝を135度に曲げたまま行う脚のアップダウン。
前ももを使わず、体幹を主導にして動かすことで、お腹にしっかり効かせることができます。
腹筋に自信がない方でも、レップ数を調整しながらチャレンジ可能。
しなやかで引き締まったお腹を目指して、一緒に取り組んでみましょう！
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👉 拓★HIRO/author/B0DHVT1911
This is Step 3 of the Prisoner Training Leg Raises—raising and lowering the legs with knees bent at 135 degrees.
Designed especially for women over 40, this gentle yet effective core workout helps strengthen and tone your abs without straining your thighs.
You can adjust the reps to match your level, from beginner to advanced.
Join us and build a stronger, leaner core—one rep at a time!
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