Channel：筋トレおじさんのダイエット転生記
🔥53歳おじさん、泣くまで筋トレやって体脂肪率10.4％達成！？
👉背中＆肩編はこちら →
🎬関連ショート動画はこちら👇
体脂肪率 26％強！からの 10.4%！？
限界突破を繰り返した、自宅筋トレダイエットのリアル記録。
今回は【上半身集中トレーニング編】！大胸筋を徹底的に鍛えるフォームのコツと注意点をやさしく解説。
2年半の努力で得た結果と反省を、全て公開！
「ゆっくり（霊夢＆魔理沙）」の掛け合いで、笑いながら学べます。
💡こんな方におすすめ！
・ダイエットやトレーニングが続かない人
・筋トレしてるのに変化が出ない人
・40代/50代からのフィットネスに挑戦したい
・「もう遅い」と思ってるそこのあなた！
📍見どころ＆ポイント
🔸 自己流＆試行錯誤の「泣き筋トレ」実録
🔸 食事管理アプリ「あすけん」で日々の食事を追跡
🔸 ダイエット筋トレのリアルな記録と反省を全公開！
🔸 ゆっくり霊夢＆魔理沙の爆笑掛け合いナレーション
📊体組成グラフや使用データも紹介
💬「これは奇跡？」それとも…「気合」だけ！？
🛠 私について(Muscle & Moto Japan 構想)
「片田舎のおじさん、筋肉で生きていく。」
53歳の筋トレ記録に加えて、**バイクで四季の“ふつうの日本”を少しずつ届けていきます。
バイクは 1994年式のカスタムKawasaki に乗ります。
体は筋トレで“整備”、相棒は自分で“整備”したバイクで船に乗って全国を旅し、みなさんのリクエストに体を張って応えていく――
ダイエット中でも「旅先のスイーツ・絶品ご飯」を我慢せずに満喫しながら、自分らしく筋肉と付き合う！
登録＆高評価が増えたら、サブ企画 「Muscle & Moto Japan」 を段階的に拡張（有名・無名を問わず、季節・日常・ローカル飯）。
行き先や企画はコミュニティ投票でも決定。 ※具体的な保管場所や詳細改造は安全のため非公開です。
冬場は電車・飛行機・船などの公共交通筋肉移動で出動予定（笑）
「これ食べて！」「ここ行って！」「この筋トレどう思う？」
など、コメントから爆笑ナレーション（霊夢＆魔理沙）が…ChatGPT（大賢者：チャッピー＆マッスル）が…筋トレおじさんが…みなさんに全力ツッコミ回答！
✨おまけ（相棒：大賢者紹介）
🧠動画制作＆構成＆応援アドバイザー：ChatGPT（大賢者：チャッピー＆マッスル）
旅先でもスマホで召喚可能。ただし、電波のある場所限定（笑）
🕒チャプター
0:13 ポージング紹介
0:19 サイドダンベルフライ（大胸筋中部）
4:16 内旋インクラインダンベルフライ（大胸筋上部）
7:20 インクラインクローズグリップダンベルプレス（大胸筋内側）
9:21 インクラインショルダープレス（肩三角筋前部）
12:25 内旋デクラインダンベルフライ（大胸筋下部）
15:15 デクラインベントアームプルオーバー（大胸筋下部）
17:12 デクラインダンベルベンチプレス（大胸筋内側）
🔥お願い
チャンネル登録＆コメントで応援してもらえるとめっちゃ励みになります！
コメント・高評価が、次の動画制作の力になります🔥
📌補足：
この動画は2年半の筋トレダイエットの記録です。
初心者の方にも見やすく、面白く作りました！
本動画は素人の筋トレダイエット記録です。
自己責任・自己判断で行っております。
今後も成長記録を継続してアップ予定！
ご意見・ご感想・ダイエットに成功した秘訣など、ぜひコメントで教えてください！
🎥次回：「肩と背中編」近日公開予定！
📌ハッシュタグ＆SEOキーワード（日本語）
#筋トレ #背中トレ #肩トレ #広背筋 #三角筋 #宅トレ #中年ダイエット #ダイエット記録 #筋トレおじさん #体脂肪率10パーセント切り #自宅筋トレ #筋トレ初心者 #健康改善 #ボディメイク #オートバイ乗り ＃整備士 #Kawasaki #JapanMotoVlog
💥 From 26%+ Body Fat to 10.4% at Age 53 — You Won’t Believe This Transformation! 💥
🔥 53-year-old man achieves 10.4% body fat after training until he cries!
👉 for back and shoulders Edition →
🎬 Related Short Video →
💥From 26%+ body fat to 10.4% in 2.5 years.
This is a real home workout transformation focusing on back and shoulder training — lats, teres major, and delts — with detailed tips for form and technique.
Perfect for beginners, middle-aged lifters, and anyone looking to train effectively at home.
Narrated in a fun “Yukkuri” style with Reimu & Marisa, while showing real results and reflections from 2.5 years of effort.
💡 Recommended for:
・People who can’t stick to a diet or training routine
・Those who want to change their upper body shape
・Over 40 / over 50 fitness enthusiasts
・Home workout fans
・Anyone who thinks “It’s too late for me!”
📍 Highlights:
・Real “Crying Muscle Training” diary
・Honest progress tracking & transformation
・Funny yet educational narration in Yukkuri style
・Full body composition graphs included
🛠 About me (Muscle & Moto Japan)
I’m a middle-aged guy from rural Japan—rebuilding my body and sharing real life here.
I ride a 1994 custom Kawasaki.
I “maintain” my body with training, and I “maintain” my 31-year-old bike myself.
With your support (subscribe & like), I’ll gradually expand a side series:
“Muscle & Moto Japan” — everyday Japan through motorcycle rides (famous & hidden spots, seasons, local food).
For safety, I won’t disclose storage location or full mod details.
🕒 Chapters:
0:05 Posing Intro
0:37 Incline Dumbbell Press (Chest)
3:18 Dumbbell Fly (Chest)
6:00 Shoulder Press (Deltoids)
7:27 Front Raise (Deltoids)
9:15 Bicep Curl (Biceps)
11:09 Tricep Extension (Triceps)
14:55 Posing
📌 Hashtags / SEO Keywords:
#UpperBodyWorkout #ChestWorkout #ArmWorkout #Deltoids #HomeWorkout #Over50Fitness #Bodybuilding #WeightLossJourney #FatLoss #UpperBodyTraining #GymAtHome #MuscleTraining #FitnessMotivation #Over50Bodybuilding #MensHealth #StrengthTraining #MuscleOver50 #FitnessJourney #JapanMotoVlog #Kawasaki
🎵使用BGM：
・「マッスルスピリット兄弟」／DOVA-SYNDROME
・「Hyper Chase 」／DOVA-SYNDROME
・「ドタバタ劇場」／DOVA-SYNDROME
・「HEAVY_DAYS」／DOVA-SYNDROME
・「EVOLUTION」／DOVA-SYNDROME
・「Explore」／DOVA-SYNDROME
・「脳筋ルナティック」／DOVA-SYNDROME
・「RAINBOW」／DOVA-SYNDROME
・「ニュースをお伝えします」／BGMer
・「イロドリストリート」／BGMer
・「昼と夜の境界」／BGMer
・「魔王の城」／甘茶の音楽工房
・「cyber14」／魔王魂
・「Muscular」／マタタヴィレコード
🎙使用音声：
・AquesTalk：()
・VOICEVOX：ずんだもん(商用利用ガイドラインに基づく）
・あみたろの声素材工房：()
・魔王魂：（）
・効果音ラボ：()
・無料効果音で遊ぼう！ （）
・経絡秘孔研究会：()
🖼️画像素材：
・いらすとや（）
・イラストAC()
・Pinterest()
🎞️編集ソフト：
・YMM4（ゆっくりムービーメーカー4）
・立ち絵：きつねさま
📊グラフ出力：
・あすけんアプリ、オムロン体組成計より引用
🖥️製作協力：Chat GPT（大賢者：チャッピー＆マッスル）
☆ I’d like to give special thanks to everyone.
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