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ダンベルを使った全身トレーニング。立ったまま行うことができるメニューで、全身をハードに追い込んでいきます。ダンベルは、水入りのペットボトルでも代用が可能です。一緒に最後まで頑張っていきましょう。
動画では、片方3kgのダンベルを使用しています。
＜ダンベルを使った全身の筋トレ＞
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1．ダンベルスクワット
0:39 2．ダンベルデッドリフト
1:24 3．サイドベント
2:56 4．サイドレイズ
3:36 5．フロントレイズ
4:26 6．ダンベルスクワット
4:53 7．ダンベルデッドリフト
5:38 8．サイドベント
7:11 9．サイドレイズ
7:51 10．フロントレイズ
《全体を通して期待できる効果》
・全身の引き締め
・ボディバランスのアップ
・基礎代謝の向上
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《おすすめの動画》
全身を鍛える筋トレ/ミックスリスト
【ダンベル筋トレ】重量は何キロが効果的？選び方＆初心者向けトレーニング
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#筋トレ #ダンベルトレーニング #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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