Channel：Ricardo Gallo Fitness
El verdadero HIIT es breve, brutal y medible.
Estudios (Gibala et al., 2012; Weston et al., 2014) muestran que 2–3 sesiones por semana mejoran el rendimiento y la composición corporal más que el cardio moderado constante… pero solo si alcanzas intensidades máximas.
No confundas rápido-lento con HIIT real: la clave está en el 90–100% de tu capacidad durante los intervalos de trabajo y recuperarte lo justo para volver a apretar.
🎁 Regalo para ti – HIIT efectivo en 12 minutos:
Elige una máquina (remo, air bike o sprints en pista) y prueba esto:
👉🏼 20 seg a tope (90–100% esfuerzo)
👉🏼 40 seg suave (30–40% esfuerzo)
🔁 Repite 12 veces (total: 12 min)
✅ Calienta antes y haz 3–5 min de enfriamiento después.
Este formato está respaldado por la ciencia para maximizar quema calórica post-entrenamiento y mejorar tu capacidad cardiovascular en poco tiempo.
⚡ Si quieres un plan estructurado para integrar HIIT, fuerza y hábitos sostenibles en 16 semanas, con soporte 1:1, envíame un DM con la palabra PROGRAMA y te explico cómo empezar hoy mismo.
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