【トレキング@家トレだけで細マッチョ計画】慢性的な肩こり解消にショルダープレスが効果的💪#shorts #ショルダープレス #三角筋 #家トレ #細マッチョ #アラフォー #筋トレパパ #40歳 #肩こり解消