Channel:みか⌇同棲までに10キロ痩せるアラサー女
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半年後標準体型になってプロポーズされたい女、みかです💍
(@mika_training_)
ストーリー限定でダイエットの裏側を発信💭
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今日は下腹部に効くトレーニングをやってみたよ
ポイントもまとめたから是非チェックしてね🙌
①足引き上げ
·呼吸は止めずに吐く時に足を上げてみて!
·倍速にしてるけど実際はゆっくり丁寧に🧏♀️
②足ふみふみ(マウンテンクライマー)
·お腹に力入れたまんまで
·身体が一直線になるようにお尻上げすぎに注意⚠️
·できる人はリズムよく早くやるとより燃焼するよ❤️🔥
③足チョンチョン
·脚は90度、すねは床と平行に
·お腹に力を入れたままでつま先をちょんちょん
地味だけどちゃんと効く!
やれる範囲でやってみよ❤️🔥
できたら30回ずつやってみて!
ダイエットの仲間も随時募集中です🙌
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