Channel：COCOKARA place HANEDA
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ENCOMPAS/
女性らしい身体を目指すトレーニング㉗✨
今回は、【体幹を鍛える】トレーニングのご紹介です。
グライドボートの動く特徴を生かして、
体幹部のトレーニングを行います！
体幹部はもちらん、肩甲帯の安定にも繋がります。
①グライドボードに手をつき、足はトー・バーに置き、プランクの姿勢になります。
②ボードを前後に揺らします。
③その際に、頭から踵まで一直線になるように身体はまっすぐにキープしましょう。
④出来た方、余裕のある方は難易度UP！バージョンに挑戦！！
※全体を通して、腕とお腹にしっかり力を入れます。
※難易度UP！バージョンは、お尻を天井に引っ張られるように高くあげます。
※肩や肩甲骨周りも力を入れて動作を安定させましょう。
エンコンパスに慣れてきた方、ぜひトライしてみてください👍
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こんにちは！
大田区、羽田にある女性専用ジム&セルフサロン
@cocokaraplacehanedaです✨🌿
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