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フィジーク大会18日前の腕のトレーニングです！
EZバーカール、インクラインダンベルカール、コンセントレーションカール、トライセプスエクステンション、プッシュダウン、フレンチプレスの計6種目で二頭筋と三頭筋を鍛えています。
大会が近いので丁寧なフォームで行う事を重視して、セット後に腕がパンパンに張る状態を目指して追い込みました。
今回も各種目で僕が意識してるフォームのポイント等はワイプを入れて解説しています。
関連動画
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▼目次▼
0:00 トレーニング前の腕の状態
0:23 EZバーカール
5:20 インクラインダンベルカール
9:37 コンセントレーションカール
14:37 二頭筋がパンプしました
15:03 トライセプスエクステンション
20:17 プッシュダウン
23:27 フレンチプレス
25:45 今回のトレーニングメニューとトレ後の腕
26:29 コンディションチェック
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