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Channel：4K Tina Tutorials
【4K】授乳ママ必見🤱✨ 軽いストレッチ＆ヨガで母乳量アップ！簡単セルフケアガイド
「4K Tina Tutorials」チャンネルへようこそ！
今日はユニークでとても役立つテーマ — 「授乳中のママにとって母乳供給を増やすための軽いストレッチとヨガ」をご紹介します。
毎日の授乳や育児の合間に取り入れやすい、簡単セルフケアです。
🧘♀️ 主なポイント 👇
1️⃣ キャット・カウストレッチ（マルジャリアーサナ） → 血流を良くし、乳腺を活性化
2️⃣ ディープブリージングストレッチ → 深呼吸でリラックスし、母乳の流れを促進
3️⃣ チャイルドポーズ（バラアサナ） → 心身を落ち着かせ、レットダウンを助ける
4️⃣ 首・肩のストレッチ → 授乳時の不快感を軽減
💡 軽いストレッチやヨガは、体を強くするだけでなく、母乳供給を自然にサポートしてくれる大切な習慣です。
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次回も授乳や子育てに役立つヒントをお届けします✨
🌸 子育ては本能だけでなく、学びと愛によって支えられる大切な旅です。
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