【よがのわ_ヨガインストラクター応援チャンネル】朝ヨガ14分骨盤底筋【生理痛緩和】ヨガピラティス/中台葉月

Channel：よがのわ_ヨガインストラクター応援チャンネル

朝ヨガ14分生理痛緩和ヨガピラティスです！
生理痛や尿漏れに悩み日常生活に困ることはないでしょうか？今回の動画ではご自宅にあるバスタオルを使いながら骨盤調整をし、生理痛の緩和をしていくクラスになっています
一緒にやっていきましょう♪

◇撮影協力: SVAYOGA (スヴァヨガ)
-自分に向き合う贅沢な時間-
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◇今回のヨガインストラクター
・中台葉月

◇活動拠点
・千葉・オンライン

◇LINK
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◇プロフィール
経理事務や、税理士事務所に約8年勤務を経てヨガ講師へ転向。ストレスで年々ひどくなる生理痛や、体重10キロの増加に悩まされていた時に、ヨガに出会う。人と比較したり顔色を伺う日々に生きづらさを感じてたときに、「ジャッジしなくていい」という教えに心身がほっとゆるみ、生理痛をはじめとした不調も緩和され、体重も減り、自分を労われるようになった経験から、骨盤底筋群に効かせるボールピラティスと生理中のイライラを緩和させる瞑想を取り入れた【子宮ケアヨガ】で、薬を使わず、セルフケアで女性不調の緩和を目指すヨガで活動している。また、千葉ポートタワーのパークヨガなど、地元千葉のヨガを盛り上げる活動に積極的に取り組んでいる。

◇目次
00:00 オープニング
00:40 骨盤底筋の確認
01:50 仰向けポーズ
02:10 骨盤底筋強化エクササイズ①
04:35 骨盤底筋強化エクササイズ②
07:14 バリエーション
07:35 チャレンジポーズ
08:10 骨盤底筋エクササイズ③
09:00 チャレンジポーズ
09:22 骨盤底筋強化エクササイズ③反対
09:32 チャレンジポーズ
10:04 休息
10:23 ハッピーベイビーのポーズ(アーナンダバラーサナ)
11:10 ガス抜きのポーズ(アパナーサナ)
11:40 船のポーズ(ナヴァーサナ)
13:18 合蹠の前屈
14:00 クロージング
14:31 NG＆未公開映像