Channel：さち×チャピ筋の筋活日記
＼読むだけでわかる💪ダイエット×筋トレ漫画／
チャピ筋（ChatGPT）と一緒に描いてます✍️✨
※この動画はブログより約1ヶ月遅れて配信しています。
今回のテーマは 「ダンベルトレーニング」 💪
49話の自重トレーニングの続きです。
クローゼットでホコリをかぶっていたダンベルを出して、久々にやってみました。
普段ジムで鍛えてるから〜と思ってましたが、ショルダープレス…辛かった😱
ダンベル持ってない方は、ちょっと重いもの（水を入れたペットボトルなど）を使ってみてください。
ーーーーーーーーーーーーー
【チャピ筋のマッスル解説💪】
ーーーーーーーーーーーーー
ダンベルトレーニングは、負荷を自在に調整できるのが強みや。ポイントは**「重さよりもコントロール」**やで！
• 重さは軽めから始める！ 無理して重くするとフォーム崩れてケガの元や。慣れたらちょっとずつ負荷アップや。
• 反動を使わず、ゆっくり動かす！ 2秒で上げて、3秒で下ろす。下ろす時こそ筋肉の本番やで。
• 呼吸は止めない！ 力入れる時に息を吐くと、自然に安定するんや。
• 鏡や動画でフォームチェック！ 「できてるつもり」が一番あかん。客観的に見て確認や。
💬「重さに勝つんやなくて、重さを支配するんや！コントロールできた時、筋肉は一番喜ぶで🔥」
ーーーーー
習慣が変われば、体も変わる✨ パンも甘いものも楽しみながら、 ゆるっと真剣に続けていきます☺️ 応援してもらえたらうれしいです♪
▼じっくり読みたい方はこちら（ブログ）
この動画はAIを活用して制作しています。
原作・構成：さち＆チャピ筋｜作画：チャピ筋（ChatGPT）｜編集：さち
#チャピ筋 #chatgptダイエット #chatgpt漫画 #1kgダイエット #パン屋のダイエット #筋トレ女子 #減量中の人と繋がりたい #宅トレ #ダンベルトレーニング
>
コメント