【よがのわ_ヨガインストラクター応援チャンネル】朝ヨガ12分筋ポンプ作用を刺激して老廃物を排出するデトックスヨガ/鈴木まり

[

Channel：よがのわ_ヨガインストラクター応援チャンネル

朝ヨガ12分デトックスヨガです！
食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまった次の日の朝、鏡を見て顔が浮腫んでいたり目が腫れぼったくなっているという事はないでしょうか？今回の動画では筋肉のポンプ作用を刺激し溜め込んでいた疲れや老廃物を排出する力を養っていきます。巡りを促して浮腫みを解消していきましょう。

◇撮影協力: SVAYOGA (スヴァヨガ)
-自分に向き合う贅沢な時間-
Instagram:
HP:

◇今回のヨガインストラクター
・鈴木まり

◇活動拠点
・千葉・オンライン

◇LINK

◇プロフィール
幼いころ喘息、鼻炎、アレルギー体質であまり体が強くなかった私
知らない土地での子育てに行き詰っていた頃にまた喘息の発作が再発。なんとかしなくてはと受けたヨガに癒されハマっていきました。
ヨガだけでなくピラティス、アーユルヴェーダも学び生活に取り入れ、今は虚弱体質だったと言っても信じてもらえないほど健康で元気に！
同じような不調、悩みを抱える方の健康、心の癒しに学んできた知識が少しでもあなたのお役に立てれば嬉しいです✨

◇目次
00:00 オープニング
00:31 ガス抜きのポーズ(アパナーサナ)
00:35 股関節ほぐし
00:54 お尻.座骨ほぐし
01:26 背骨ほぐし
02:24 合蹠.ツイスト
03:17 合蹠の前屈
04:24 股関節ほぐし
04:44 四つ這い
04:54 ランジポーズ(ウッティタ・アシュワ・サンチャラーナサナ)
05:20 腿裏ストレッチ
05:57 ランジポーズ(ウッティタ・アシュワ・サンチャラーナサナ)バウンド
06:18 ランジポーズ(ウッティタ・アシュワ・サンチャラーナサナ)ツイスト
07:00 ランジポーズ(ウッティタ・アシュワ・サンチャラーナサナ)
07:28 腿裏ストレッチ
07:59 ランジポーズ(ウッティタ・アシュワ・サンチャラーナサナ)バウンド
08:20 ランジポーズ(ウッティタ・アシュワ・サンチャラーナサナ)ツイスト
08:50 チャイルドポーズ(バーラーサナ)
09:20 ダウンドッグ(アドムカシュヴァーサナ)
10:38 プランク
10:52 うつ伏せ
11:04 ベイビーコブラ
11:20 コブラのポーズ(ブジャンガアーサナ)
11:50 チャイルドポーズ(バーラーサナ)
12:27 クロージング
12:50 NG＆未公開映像