Channel：50才でも遅くないヨガ ストレッチstudio
【毎日7分】短期間で美腹筋を作るトレーニング☆#108
撮影場所；『山梨県河口湖』桟橋
今回は、毎日7分、ぽっこりお腹がスリムに、美腹筋をつくるエクササイズです。
簡単5種、1 セットは30秒の筋トレして、5秒で次の動きに繋ぎます。
途中休憩なしでコントロールしながら、じわじわと脂肪燃焼させるエクササイズです。
ゆっくり動くため、回数は少なくて、腰痛の心配いらない。適当な運動量で50代60代、初心者にもお勧めします。
プログラムメニュー；
① GLUTE BRIDGE ( LOW・HIGH・HOLD )
② REVERSE PLANK ( S / W / LEG LIFT )
③ PLANK & PIKE (PLANK TO DOG)
④ ELBOW PLANK ( HOLD )
⑤ COOL DOWN （ RELUX )
腹筋を伸ばしたり、缩めたり、刺激を与えてお腹痩せ効果は抜群です。
その上、全身を伸ばす、美腹筋をつくるほかに、腰痩せにも効果的です，是非チャレンジしてみてください。
最後、リラックスタイム（CHILD POSE )で終了します~毎日の筋トレとして是非ご一緒に練習してね。
本チャンネルは、50代の方や初心者の方向けに、ヨガやストレッチのレッスンを教えるチャンネルです。「美しさを求めるのに、年齢は関係ない」をモットーに、シンプルなレッスンを教えていきます。
☆月2回，金曜日付近で公開予定です☆
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☆初心者向け5分レッスン☆
【自己紹介】
私は、7歳からバレエを始め今年60歳になります。
以前は中国で国立の南京歌舞劇団で11年間のダンサーをつとめ、3000回の舞台演劇をしました。1980年に、中国で全国初回新体操大会で銀メダルを受賞しました。
1982年に上海体育大学で師範を専攻し、1985年に南京体育大学体操部のダンスコーチに就任しました。
初心者向け、40、50、60代の方々が始める簡単エクササイズを投稿していきます。
是非、お気軽に参加してください。
ご意見・ご要望やここが分かりづらいなどあれば教えてください。
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