Channel：40代宅トレだけでボディメイク /ともこ
📌 整えリセットDay｜全身ストレッチ（各30秒）
1️⃣ 背骨ゆらしストレッチ（仰向けで膝を抱えてゴロゴロ、腰まわりリセット）
2️⃣ 股関節バタフライストレッチ（足裏を合わせて膝を上下にゆらす、股関節ほぐし）
3️⃣ 体側ストレッチ（座位サイドリーチ、体側をじっくり伸ばす）
4️⃣ 座位前屈ストレッチ＋深呼吸（脚裏＆背中をリラックス、呼吸で全身を整える）
疲れを流して全身リセット🌀
明日も動ける体に整えましょう✨
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