Channel：リュウト
【初心者向け腹筋が割れる宅トレ4選】
①プランクロール
ねじる動きをコントロールする
②リバースクランチ
反動を使わないでお腹の力で持ち上げる
③チョップクランチ
腹筋を丸めるように起こす
④マウンテンクライマー
腰の位置が変わらないようにキープ
各種目15秒×1セット
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筋トレ減量トレーナーの
リュウトです！
筋トレ初心者でも
腹筋が割れて逆三角形の体に
なれる方法を発信💪
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