【fan’s】#1　腰痛キャット＆カウストレッチ（背骨ほぐし）

Channel：fan’s

目的
背骨の柔軟性を高め、腰部のこわばりを解消。

効果
・腰まわりの血流改善
・背骨
や骨盤の動きをスムーズに
・デスクワーク後のリセットに最適

やり方

四つ這いになり、肩の下に手、腰の下に膝を置く。

息を吐きながら背中を丸め、猫のようにアーチを作る。

息を吸いながら胸を開き、背中を反らして牛のポーズ。

5〜10回繰り返す。