【からだ健康Labo】眠れない人必見！科学が証明した筋トレで熟睡する方法【1分解説】#健康習慣＃睡眠改善＃雑学＃熟睡法＃筋トレ＃快眠＃運動習慣＃科学的根拠＃セルフケア＃ストレッチ＃フィットネス＃不眠対策

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「眠れない」「夜中に目が覚める」そんな悩みを抱えていませんか？
実は 筋トレや有酸素運動が睡眠の質を改善する ことが、科学的に証明されています。

このショートでは、研究データをもとに
✅ 運動が睡眠を良くする理由
✅ 効果的な強度・頻度・タイミング
を1分でわかりやすく解説！

今日からできる熟睡習慣、ぜひ試してみてください。