Channel：Schimmer AI
基礎代謝って知っていますか？
基礎代謝とは、何もしなくても体が生命を維持するために消費するエネルギーのことです。
成人男性の基礎代謝は約1,530〜1,800キロカロリー、成人女性は約1,110〜1,600キロカロリーが目安とされています（年齢によって変動します）。
これらの数値は 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」（厚生労働省） を参考にしています。
💡 基礎代謝を上げるには、筋トレや有酸素運動、バランスの良い食事がポイントです。
皆さんが意識している基礎代謝アップの方法があれば、コメントで教えてください！
#shorts #ダイエット #健康 #運動 #有酸素運動 #基礎代謝
コメント