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🍚【筋肉を作る定食、ここにあり】やよい軒で“食トレ”完全ガイド
「やよい軒の定食って、筋トレに向いてるの？」
そんな疑問を科学的視点で徹底解説します。
今回紹介するのは、やよい軒の中でも特に“筋肉の味方”となる高タンパク・低脂質メニュー4選。
魚・鶏・牛のバランスで、あなたの筋肥大を最大化させる食べ方を紹介します💪
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🔹紹介メニュー
1️⃣ しまほっけ定食：EPA・DHA豊富で疲労回復＆脂肪燃焼。
2️⃣ 鶏もも一枚焼き定食：高タンパク＆低脂質の直火焼きで筋修復をサポート。
3️⃣ 銀鮭の塩焼定食：抗炎症×高タンパク。筋肉の回復を助ける理想の魚メニュー。
4️⃣ サーロインステーキ定食：赤身の鉄分とアミノ酸で筋合成を促進。
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🧠ポイント解説
・タンパク質だけでなく、脂質・炭水化物のバランスが筋肥大の鍵。
・魚の脂（オメガ3系）は筋肉の炎症を抑え、回復を早める。
・定食に含まれるご飯（炭水化物）は、筋トレ後の筋グリコーゲン補給に最適。
・“おかわり自由”システムを活かして、トレーニー流PFCバランスを整える。
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🏋️♂️この動画でわかること
・やよい軒で筋肉を増やす「正しい選び方」
・魚と肉を組み合わせた理想的な食トレ構成
・増量・減量どちらにも応用できるメニュー戦略
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「あなたのやよい軒・筋肉飯おすすめメニューは？」
動画の感想やリクエストもぜひ書いてください🔥
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