Channel：さくちゃんねるーシニアの宅トレ道
ご視聴ありがとうございます！
「さくちゃんねる～シニアの宅トレ道」へようこそ。
このチャンネルは、60代おじいちゃんが本気で取り組む筋トレ記録です。
年齢とともに筋肉は落ちやすくなりますが、工夫して続ければ体はまだ変えられる。
そんな思いを込めて、自宅での筋トレを、実際のメニューとフォームそのままお届けします。
「60代からでも身体は変えられる」をテーマに、定期的に動画をアップしています。
同世代の方はもちろん、年齢を問わず筋トレに挑戦するすべての人の参考になれば幸いです。
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🌿フィットグローブ
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🌿リスト＆アンクルウエイト
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🌿ダイソーダンベル
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🌿ダイソーリスト＆アンクルウエイト
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🌿 このチャンネルで取り上げる主なテーマ
・60代からの宅トレ・筋トレ
・加齢とともに起きやすい体の悩み（糖尿病・関節痛・心臓疾患など）と筋トレの関わり
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トレーニングは私が実際に行っている内容です。
次の3つのパターンで行っています。
1.背中と肩
2.胸と腕
3.脚と腹筋（加圧）
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📌 今回の動画の内容
60代おじいちゃんが実践！ 60代のためのダンベル初心者トレーニング
00:00:00 オープニング
00:01:04 フィットグローブの紹介
00:01:47 リスト＆アンクルウエイトの紹介
00:03:29 ダンベルカールの説明
00:04:45 ドラッグカールの説明
00:05:08 キックバックの説明
00:06:17 リスト＆アンクルウエイトの使い方
00:07:08 リスト＆アンクルウエイトの安全性について
00:07:42 リスト＆アンクルウエイトの足首への装着
00:07:56 リスト＆アンクルウエイトによるレッグエクステンション
00:08:20 エンディング
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⭕️使用させていただいている音楽
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📌 関連動画（順次追加予定）
・宅トレ再生リスト：…
・ドライブVlog再生リスト：…
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#シニア筋トレ #60代おじいちゃん #ダンベル筋トレ
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