Channel：Dadako
✨4分でできる脚やせ宅トレ✨
今回の動画では、内もも・外もも・ヒップ・もも裏・ふくらはぎ をまとめて引き締める5種目を紹介します💪
📋 メニュー（各種目20秒目安）
1️⃣ ダウンドッグ・ペダル：もも裏＆ふくらはぎストレッチ
2️⃣ サイドレッグリフト：外ももライン引き締め
3️⃣ インナーレッグリフト：内ももシェイプ
4️⃣ レッグサークル：股関節まわりほぐし＋引き締め
5️⃣ ワイドスクワット：内もも＋お尻の同時ケア
⏱ 所要時間：約4分
💡 ポイント：呼吸を止めずに、ゆっくり動かすことがコツ
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🔥 効果
• 内もも・外もも・ヒップ・もも裏の引き締め
• 股関節まわりの柔軟性アップ
• 脚のむくみ解消
• 美脚ラインの習慣作り
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♡ ••┈┈┈┈┈┈┈•• ♡免責事項♡ ••┈┈┈┈┈┈┈•• ♡
・痛みや健康上の不安がある場合は、専門機関に 相談してください。
・動画内でのコンテンツは医療行為の代替ではありません。怪我や損害についての責任は取れませんので、動画内の提案の採用は、各自の判断でお願いします
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