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今回は3種類のスロー腹筋トレーニング。動作をゆっくり行うことで、重りや器具を使うことなく、しっかり追い込んでいきます。また、関節部への負担も軽いため、腰に負担をかけたくない方も、安心して取り組める内容です。
トレーニングの際は床に厚手のタオルを敷くか、ベッドの上で行うのがおすすめです。
スロー腹筋トレーニング（3種）
《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12 1.スローニートゥチェスト
1:30 2.スローレッグレイズ
2:17 3.スローリバースクランチ
《特に鍛えられる筋肉》
・腹直筋
・腹斜筋
・腸腰筋
《全体を通して鍛えられる効果》
・お腹まわりの引き締め
・腹筋の強化
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《おすすめの動画》
静かで動作もシンプル！キープ系筋トレ/ミックスリスト
【全身のスロー筋トレ】ゆっくり追い込むスパルタメニュー。関節への負担は軽め（10分）
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#筋トレ #腹直筋 #MELOS
［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
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＜Edit：MELOS編集部＞
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