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Channel：よがのわ_ヨガインストラクター応援チャンネル
夜ヨガ14分 自律神経ととのうヨガです！
日中に頭や神経がフル稼働していた日は夜になってもなかなかスイッチが切り替わらず、心や身体がオフモードになりにくい事があります。本当はリラックスしたいのに、ついスマートフォンを見続けてしまったり、寝たいのになかなか寝れなかったり。そんな夜ありませんか？これは自律神経のうち交感神経がまだ優位になっているサインです。今回のヨガではこのたかぶった神経を少しづつ鎮めておやすみ前に副交感神経を優位の状態に導いて行きます
14分で出来るので一緒にやって行きましょう
◇撮影協力: Bluff Yoga 横浜Motomachi
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◇今回のヨガインストラクター
・EMIANA
Coming Soon…
◇活動拠点
・神奈川・オンライン
◇LINK
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◇目次
00:00 オープニング
00:54 四つ這い
01:07 キャット＆カウ(ビダラ・マールジャーラ・アーサナ)
02:51 針の糸通しのポーズ(パリヴリッタバラアーサナ)
05:28 猫伸びのポーズ(マールジャーラアーサナ2)
06:39 うさぎのポーズ
07:25 チャイルドポーズ(バーラーサナ)
08:11 背骨を意識した動き
09:40 長座(ダンダーサナ)
09:50 片脚を曲げた前屈のポーズ(トリアンガムカイカパーダパスチモッターナーサナ)
12:15 安楽座(スカーサナ)
12:25 側頭筋マッサージ
12:46 耳たぶほぐし
13:00 眼球リラックス
13:36 クロージング
14:01 NG＆未公開映像
◇オススメ-ヨガブランド
・manduka
◇ヨガインストラクターになりたい方はこちら
・全米ヨガアライアンスRYT200(通学)
・全米ヨガアライアンスRYT200(オンライン)
・全米ヨガアライアンスRYT200(バリ合宿)
◇ヨガインストラクターさん向けコンテンツ
・想いが伝わるプロフィールの作り方
・声は技術-あなたのクラスに活かす！声と伝え方を磨くレッスン-
・妊婦さんの基礎対応-もし自分のクラスに妊婦さんが来たら-
・ヨガの基本アーサナ徹底解説-ダウンドック編-
◇音楽
・Keigo Tanaka
◇運営撮影
・ヨガ写真家やすちん
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※お仕事依頼、企画、写真、動画、撮影
ご相談などはInstagramメッセージからお願いします
◇注意⚠
この動画は全ての人に適しているとは限りません。動画内でのインストラクションは、必ずしも行う必要はなく、各自の判断で行なってください。また医療行為に代替するものでもありません。怪我や損害に関して一切の責任を負いません。
#夜ヨガ #自律神経ととのうヨガ #ヨ神奈川ガ
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