Channel：まつたけ / Matsutake
🔥上腕二頭筋に効かせる【Ezバー・アームカール解説】🔥
ただ上げ下げするだけでは、二頭筋に効かせきれないのがこの種目。
✅ ポイント① 【握り方】手のひらの中央で包み込むように握る。→ 指先で握ると前腕に逃げます⚠️
✅ ポイント② 【足幅】足1個分だけ空けて立つ。→ 広げすぎると肋骨が開いて負荷が逃げやすくなります。
✅ ポイント③ 【姿勢】膝を軽く緩めて、骨盤をやや後傾。少し前傾姿勢から一気に引き上げる。→ 背筋を立てすぎると刺激が抜けてしまうので注意！
この3つを意識するだけで、「腕に入る感覚」がまるで変わります🔥
筋トレは“効かせ方”で差が出る。フォームを見直して、理想の腕を手に入れましょう💪
📌保存して次のアームデーで実践してみてください！
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