Channel：LIFEFIT石津川駅前
💪 肩トレ三部作 第2弾！
横（サイド）を鍛えたら、次は前側🔥
「フロントレイズ」で肩の丸みと立体感を仕上げよう！
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🎯フロントレイズで鍛えられる部位
三角筋前部（肩の前側）
👉 腕を前に上げる動きで使う筋肉
👉 肩の丸み・厚み・姿勢づくりに効果的！
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⚠️NGフォームになりやすいポイント
• 腰を反らす → 腰に負担・肩への刺激が逃げる
• 反動で上げる → 肩ではなく全身で上げてしまう
• 上げすぎ → 肩関節に過剰な負担
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💡正しいフォームのコツ
✅ 肩の高さまで上げて1秒キープ
✅ 背中はまっすぐ、反動を使わない
✅ 肩の力でコントロールする意識
✅ 10〜15回 × 3セットが目安
👉 理由：フォームを保ちつつ、筋肉にしっかり効く回数だから！
3セットで疲労を残し、成長スイッチをON
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