【アスリートのための30秒筋トレ】【アスリート肩トレ🔥】ボールショルダープレス（Ball Shoulder Press）💥✅ 肩＋体幹の安定性を同時に強化✅ 姿勢保持力UP#筋トレ #上半身強化 #アスリート #体幹トレーニング