【ゆっくりは健康になりたい。】実は更年期になると、筋トレより痩せる○○習慣10選。

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実は更年期になると、筋トレより痩せる○○習慣10選。

天然水ラベルレス 500ml ×24本富士山の天然水バナジウム含有

■本日の動画構成
0:00【導入】
【筋トレでは痩せにくくなる理由】
＜1ホルモンバランスの変化で脂肪が燃えにくくなる＞
＜2強すぎる運動がコルチゾールを増やす＞
＜3「頑張る運動」より「ゆるい活動」が効果的＞
【更年期に筋トレより痩せる10の習慣】
＜1日常的に立つ時間を増やす＞
＜2夕食に発酵スープを取り入れる＞
＜3アーシングでストレスを減らす＞
＜4ガムを噛んで食欲をコントロール＞
＜5毎晩10分のストレッチで代謝を上げる＞
＜6野菜から先に食べる＞
＜7食後30分は寝転ばない＞
＜8体内時計に合わせて食事時間を固定する＞
＜9週に数回の足湯で血流を促す＞
＜107時間以上の睡眠で脂肪燃焼を促進＞
【無理なく続けるコツ】
＜1一度に全部やろうとせず、1週間に1つずつ＞
＜2記録をつけてモチベーションを維持＞
＜3習慣化すれば自然に体が変わる＞
【よくある疑問にお答えQ&A】
＜1運動を一切しなくても痩せるの？＞
＜2食事制限は必要ない？＞
＜3どのくらいで効果が出る？＞
【まとめ】