【ふぇい】肩トレで腰やったショルダープレスの天国と地獄 #プロテイン #筋トレ #肩トレ #training

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私の場合、ベンチが90度だと腰を痛めやすい。75度が最適かな？
あとは腹圧をうまくかけられてないのと、肩甲骨の向きに沿って肘の向きを合わせると怪我しにくいし、うまく重さを感じやすくて、インピンジメントにもならない。

2025年10月14日