Channel：Home workut
╔═╦╗╔╦╗╔═╦═╦╦╦╦╗╔═╗
║╚╣║║║╚╣╚╣╔╣╔╣║╚╣═╣
╠╗║╚╝║║╠╗║╚╣║║║║║═╣
╚═╩══╩═╩═╩═╩╝╚╩═╩═╝
वर्कआउट रूटीन:
30 सेकंड हाई प्लैंक (High Plank)
30 सेकंड शोल्डर टैप्स (Shoulder Taps)
30 सेकंड प्लैंक रीचेस (Plank Reaches)
30 सेकंड लो प्लैंक (Low Plank)
30 सेकंड साइड प्लैंक (बायाँ) (Side Plank – Left)
30 सेकंड साइड प्लैंक (दायाँ) (Side Plank – Right)
30 सेकंड प्लैंक जैक्स (Plank Jacks)
30 सेकंड माउंटेन क्लाइम्बर्स (Mountain Climbers)
30 सेकंड हाई प्लैंक (High Plank)
30 सेकंड लो प्लैंक (Low Plank)
コメント