Channel：騒音ゼロフィットネス /WINGARE
【医師が勧める】寝る前10分で疲労をリセット！
1日の終わりに、体と心をゆるめる「夜の静的ストレッチ」です。
お風呂上がりやベッドの上でもできるので、無理なく続けられます。
筋肉の緊張をゆるめ、血流を促進し、翌朝スッキリ軽い体へ。
デスクワークや立ち仕事で凝り固まった体を、やさしくほぐしましょう。
💡こんな方におすすめ
・朝、体が重だるい
・寝ても疲れが抜けにくい
・冷えやむくみが気になる
・リラックスして眠りたい
🕓所要時間：5〜10分
🛏️タイミング：お風呂上がり・寝る前
💪効果：疲労回復／快眠／柔軟性アップ
✨ポイント
・呼吸を止めず、ゆっくり深呼吸しながら行いましょう
・痛気持ちいいくらいの伸びでOK！無理に引っ張らないこと
#ストレッチ #寝る前ストレッチ #静的ストレッチ #疲労回復 #快眠 #医師が勧める #お風呂上がりストレッチ #ベッドでできる
コメント