Channel：宅トレナビゲーター糸賀裕が紹介する今日やるべき筋トレ🔥
体カチカチさん必見🔥
ーーーーーーーーーー
東京都東村山・久米川で人気のパーソナルトレーニングジム「UCT」の糸賀裕です。ダイエットや美容鍼に関する情報を発信しています。
インスタグラムはこちら
ーーーーーーーーーー
今回のテーマは『踵浮かずにしゃがめる？体カチカチさんがすぐできる方法』です✨
自宅でもジムでも手軽にできるエクササイズです👍
いつものメニューに追加してもヨシ！
あえてこれだけやってもヨシ😁
覚えてほしいこと3つ紹介します！
🟢バランスドームを使って力を入れる練習しよう🟢
個人の状態に合わせてトライしてみてほしいです✨
・踏み込みは片方10回ずつくらい
・足あげは10秒キープを5回くらい
🟢どこに効いている？🟢
それぞれ足くびや脛、股関節の付け根などに力が入ります
🟢気をつけてほしいこと🟢
・バランスが取れない人は何かにつかまりましょう
・捻挫に注意です
・広いスペースでやりましょう
🟢解説🟢
踵が浮かずにしゃがめない人は単純に体が硬いだけではない可能性があります。
今回はストレッチではなエクササイズを通じて力発揮の方法を体験していただきました。
足首、股関節が適切に使えれば今回ご紹介したような状態に近づいていきます！
ーーーーーーーーーー
ーいとがゆうー
パーソナルトレーナー・柔道整復師・鍼灸師で20年の経験をもとにお客様のさまざまな悩みに対応し、東京都東村山市にて運営するパーソナルトレーニングジムUCTではレビュー星4.9以上を獲得。
地域では珍しく、モデルさんや世界レベルのアスリートまで指導歴あり。
また定期的に大学や専門学校の特別講師を務める傍ら、「フィットネスで社会貢献を」をテーマに楽しくエクササイズするイベントを開催し参加費を国内災害へ寄付している。
プライベートでは4児の父。休日はほぼ家族で出かけるアウトドア大好きトレーナー。
このアカウントでは、宅トレナビゲーターとして正しい筋トレを伝え、筋トレ迷子を救うをコンセプトに基本毎日のように筋トレを皆様にお届け中🔥
真似しただけで痩せる人が続出している筋トレをぜひ１日1個試してみてくださいね！
○○
ーサロン情報ー
UCT鍼灸院・パーソナルジム
東京都東村山市栄町1-24-28第3荒野ビル２F
西武新宿線「久米川駅」北口から徒歩１分。
運動が苦手な方からプロアスリートまで通うジムで、Googlenレビューは⭐︎4.9を獲得中🔥
90％のお客様が3ヶ月以上自力で運動を継続してほぼ全員が当初の目標を達成しています。
#ダイエット #宅トレ #家トレ #自宅トレーニング #ヒップアップ
コメント